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मोटापा कम करने के 5 बेजोड़ तरीके...एक महीने में ही दिखेगा असर !

मोटापा कम करने के 5 बेजोड़ तरीके...एक महीने में ही दिखेगा असर !

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भागदौड़ भरी जिंदगी और जंक फूड खाते हुए भी आप खुद के फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। बिजी लाइफस्टाइल के बीच न तो जिम में वर्कआउट करना है और न ही सुबह शाम दौड़ लगानी है। ये पांच तरीके अपनाकर आप न सिर्फ खुद को फिट रख सकते हैं बल्कि अपना वजन आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। गर्मियां शुरू होने को है जब बीमारियां आपको जकड़ सकती हैं, ऐसे में कुछ हल्के उपाय आपको फिट रहने में मदद करेंगे।सबसे पहले इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। गर्मियों में पसीना अधिक निकलने से अक्सर डिहाईड्र्रेशन की प्रॉब्लम हो जाती है। इसके लिए अधिक से अधिक पानी पिएं। इससे आपकी त्वचा का ग्लो बरकरार रहेगा। खाने के बाद पानी न पिएं। खाने से पहले ही पानी पी लें। इससे आपका डाइजेशन भी अच्छा रहेगा और वेट कंट्रोल रहेगा।

इसके अलावा दस मिनट के योग करने से आप अपने शरीर से रोगों को दूर कर सकते हैं। वर्कआउट करने के शौकीन लोग ‌मत्यासन, कटिचक्रासन, हलासन और त्रिकोणासन जैसे योग कर सकते हैं। इसके अलावा 10-15 मिनट तक किया गया प्राणायम भी स्वास्थ्य लाभ देता है। इसके साथ ही खाना चबा चबाकर खाएं। डाइजेशन दुरुस्त होगा तो आप बीमारियों से दूर रहेंगे। इसके लिए खाना अधिक से अधिक बार चबाकर खाएं। अधिक चबाकर खाने से आपकी डाइट खुद-ब-खुद कंट्रोल हो जाएगी, जिससे वजन घटेगा। इसके अलावा हरी सब्जियां, हरा प्याज और अन्य रेशेदार खाना गर्मियों में आपकी सेहत को अच्छा रखेगा। फाइबर फूड आसानी से हजम होता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता। साथ ही स्किन के लिए भी फायदेमंद है।गर्मियों में अक्सर धूप से आते ही हम ठंडे पानी का सेवन करते हैं। गर्मी से आते ही एसी में बैठना भी खतरनाक हो सकता है। इसलिए 10-15 मिनट बाद ही पानी का सेवन करें।


Uttarakhand News: ‌5 easy way to control obesity

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